- hodinka pre seba na relax a uvoľnenie
- každý druhý utorok v čase 16:30-17:30
- začíname 14. februára 2023
Meditačný kurz pre dospelých je vytvorený ako pokojná relaxačná aktivita s cieľom dopriať si chvíľku oddychu od starostí všedného dňa a ponoriť sa do vlastného vnútorného sveta. Každý z nás potrebuje občas vypnúť a venovať čas iba sebe, svojim myšlienkam a pocitom. Zdroje našej spokojnosti objavíme v sebe ľahšie a rýchlejšie, keď sa naučíme zameriavať pozornosť voči svojim potrebám zdravým, citlivým a láskyplným spôsobom.
Počas stretnutí sa budeme spoločne učiť tvoriť svoj život vedomejšie v súlade s našimi možnosťami, aby sme dokázali lepšie porozumieť nielen sebe, ale aj svojmu okoliu. Všetky relaxačné aj meditačné cvičenia budú smerovať k dosiahnutiu duševnej, mentálnej a fyzickej harmónie, k vnútornému pocitu pokoja a radosti. Kurz je vhodný aj pre úplných začiatočníkov, ktorí s meditáciou nemajú žiadne doterajšie skúsenosti.
Meditačný kurz ponúka:
– možnosť oddýchnuť si v príjemnom a priateľskom prostredí a zároveň načerpať vitálnu energiu do ďalších dní;
– uvoľniť zo seba telesné i mentálne napätie zdravým a efektívnym spôsobom prostredníctvom jemných relaxačných, energetických a dychových cvičení;
– oboznámiť sa s jednoduchými technikami, pomocou ktorých si vieme účinne pomôcť aj doma, keď sa cítime vyčerpaní, nervózni, nevyspatí, neistí…;
– naladenie na vlastný vnútorný svet, skúmanie svojich „ne/chcem, ne/musím, ne/potrebujem, ne/môžem, ne/túžim…“ a porozumeniu ich miesta v sebe;
– naučiť sa aktívne zharmonizovať svoje telo i dušu, kultivovať v sebe lásku a súcit, aby nám tieto nové skúsenosti a zručnosti pomáhali v každodennom živote.
Ako to prebieha?
– každé stretnutie je kombináciou aktívnych a pasívnych činností, ktorých cieľom je vedomé a vnímavé skúmanie nášho tela, našich myšlienok a pocitov;
– doprajeme si robiť nič a zároveň veľa pre našu vnútornú rovnováhu a pocit spokojnosti;
– postupne sa naučíme rozpúšťať tok myšlienok, aby sme dosiahli stav pokoja v tichom bezmyšlienkovitom prítomnom okamihu;
– meditácie sú rôznorodé, nenáročné, ponúkajú prácu s vnútornou predstavivosťou, rozvíjajú vizualizáciu, občas sú hravé a intuitívne, a po celý čas sprevádzané lektorkou.
Čo si treba priniesť?
– pohodlné oblečenie, v ktorom sa môžete hýbať aj sedieť na meditačných vankúšoch;
– malú deku, ktorou sa môžete prikryť, aby ste sa cítili počas meditácie príjemne;
– vlastný nápoj – vodu, čaj…
Organizačné informácie:
1 meditačné stretnutie v trvaní 60 minút sa koná raz za 2 týždne;
Meditujeme každý druhý utorok v čase 16:30-17:30h;
Počet miest v skupine: max. 10 dospelých osôb;
Cena za jedno meditačné stretnutie: 11,- Eur
Prihlášky na kurz:
Na meditačný kurz sa môžete prihlásiť u lektorky kurzu telefonicky: 0903 64 96 97 alebo písomne na mailovej adrese: maci.mikloskova@gmail.com
Prihlasuje sa na mesačnej báze, t.j. na 2 meditačné hodiny vopred.
Ďalšie informácie:
Máme v ponuke aj meditačný kurz pre deti;
V prípade záujmu je možné pripraviť aj spoločný meditačný kurz pre rodičov s deťmi vo veku 5-7 rokov;
Lektorka: Marcela Miklošková
Počas meditačných stretnutí Vás budem s radosťou sprevádzať. Pracujem ako lektorka a terapeutka pre deti a rodičov, ktorí hľadajú vo svojom individuálnom a rodinnom živote zdravú rovnováhu prostredníctvom sebapoznania.
Som vyštudovaná pedagogička s dlhoročnou praxou v práci s deťmi vo vlastných autorských projektoch a svoje osobné meditačné skúsenosti a ich blahodarný vplyv na psychiku odovzdávam deťom v projekte detských meditácií www.detskemeditacie.sk
V práci s deťmi a rodičmi využívam okrem vlastných životných skúseností aj cenné poznatky z rôznych energetických systémov zameraných na prirodzenú schopnosť ľudského tela na sebauzdravenie a regeneráciu.