Mindfulness

thumbnail

Mindfulness stretnutia od 3.9.- 8.10.2019

 

Príďte sa na chvíľu spomaliť, spojiť sa so sebou a zažiť, čo je to mindfulness. Na sérii šiestich stretnutí sa zoznámite s účinnými cvičeniami z programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

OBSAH STRETNUTÍ
– meditácia všímavosti v sede
– uvedomovanie si pocitov v tele – body scan
– všímavá chôdza
– všímavý pohyb
– tipy ako vniesť všímavosť do každodenného života

PRE KOHO SÚ STRETNUTIA
– pre záujemcov o kurz MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ako ukážka, čo môžu čakať v 8-týždňovom intenzívnom kurze
– pre začiatočníkov a mierne pokročilých v praxi mindfulness
– pre zaneprázdnených, ktorí nemajú čas na dlhšie kurzy
– pre ľudí trpiacich chronickým stresom, chronickou únavou, prepracovanosťou, nespavosťou, problémami s koncentráciou a pre všetkých ľudí, ktorí chcú žiť vyrovnanejší a spokojnejší život

* Mindfulness stretnutia sú určené pre dospelých vo všetkých vekových kategóriách.
** Stretnutia nenahrádzajú lekársku starostlivosť alebo psychoterapiu.

Mindfulness, po slovensky všímavosť, je zámerné venovanie pozornosti tomu, čo sa práve deje v mysli a tele s postojom nehodnotenia. Znamená to byť jednoducho tu a teraz. Zároveň sa učíme pristupovať k sebe, svojim pocitom a myšlienkam priateľsky a so zvedavosťou.

Podľa vedeckých výskumov, pravidelná meditácia a techniky mindfulness prispievajú k redukcii stresu, prehlbovaniu psychickej a emočnej odolnosti, posilneniu zdravia a zvýšeniu kvality života.

V Centre Rafael budú k dispozícii stoličky a podložky. Na mindfulness stretnutia je vhodné prísť v pohodlnom oblečení. Predchádzajúce skúsenosti s mindfulness alebo meditáciou nie sú potrebné.

Stretnutia budú prebiehať v malej skupine do 12 ľudí.

CENA
Jednorazový vstup: 7 eur
Zvýhodnená cena za šesť vstupov: 35 eur (zľava 7 eur)

Platba na mieste v hotovosti alebo vopred prevodom na účet.
Možnosť absolvovať všetky stretnutia alebo jednotlivé hodiny.

Zarezervujte si svoje miesto už teraz zaslaním emailu na adresu:
info@mindfulnessnakazdyden.sk

Viac informácií o mindfulness a MBSR nájdete na webstránke www.mindfulnessnakazdyden.sk

Lektorka: Mgr. Marta Dömöková

Lektorka mindfulness a MBSR v procese certifikovaného jeden a polročného lektorského tréningu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) na Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) v Berlíne.