PILATES BODY s MONIKOU MISIK

thumbnail

 

utorky od 7:30-8:30 hod

PILATES BODY s MONIKOU MISIK

Inštruktor: MONIKA MISIK

 

Radi by ste spevnili svoje telo? Zbavili sa bolesti chrbtu? Zlepšili držanie, stabilitu a flexibilitu tela?

Na hodinách sa naučíme ako správne a bezpečne cvičiť, ako správne dýchať, naučíme sa vnímať svoje telo a precítiť ho a postupne dosiahnuť cvičením to čo potrebujete. Rada Vás privítam na OTVORENÝCH hodinách Pilatesu so mnou v Centre Rafael.

 

PRÍNOSY PILATESU?
Pilates prináša množstvo benefitov pre Vaše telo, ale aj myseľ.
Zlepšíte si držanie tela a jeho stabilitu. Pilates nám pomôže vybudovať a posilniť hlboké brušné svaly a posilniť tak naše „jadro“ („core“).

 

  • Pravidelným cvičením Pilatesu získate mnohé benefity:
  • Zlepšíte silu vášho „jadra“ a stabilitu
  • Zlepšíte si držanie tela a rovnováhu
  • Zbavíte sa bolesti chrbta, krku, hlavy a dokonca aj tých chronických
  • Zlepšíte si flexibilitu
  • Zlepšíte si koncentráciu
  • Budete sa cítiť lepšie fyzicky aj psychicky
  • Zvýšite si svoje sebavedome
  • Naučíte sa vnímať a počúvať svoje telo

 

 

ČO SA NA HODINÁCH NAUČÍTE?

  • Základné princípy Pilatesu: dýchanie, ideálne nastavenie tela a zapájanie svalov panvového dna
  • Správne dýchanie a nastavenie tela pre každý cvik
  • Znalosti ako vykonávať jednotlivé cvičenia správne a bezpečne
  • Skupinu cvičení pre základné časti tela: Stred, Chrbát, Zadok, Panva, Nohy a Ruky
  • Skupinu cvičení na úvodné Zahriatie
  • Skupinu cvičení pre Stretching
  • Cvičenia pre začiatočníkov a možné adaptácie náročnejšieho prevedenia

POŽIADAVKY

  • Nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s cvičením Pilatesu
  • Obtiahnuté oblečenie, malý uterák, uzatvárateľná nádoba na vodu

 

 

 

KEDY?

UTORKY  7:30 – 8:30h.

REGISTRÁCIA NUTNÁ!
PRIHLÁSIŤ SA TU: hrvolova@centrumrafael.sk alebo mi pošlite správu na  https://www.facebook.com/monika.misikova.75

KDE?

CENTRUM RAFAEL (Narcisova 5, 821 01 Bratislava, 0917 945 561, centrumrafael@centrumrafael.sk)

alebo ONLINE

 

CENA?
OSOBNE v CENTRE:

7€  / jednorázový vstup

6€ / pri kúpe balíčku 10 vstupov (balíček je platný 3 mesiace od zakúpenia)

ONLINE:

4,5€  / jednorázový vstup

4€ / pri kúpe balíčku 10 vstupov (balíček je platný 3 mesiace od zakúpenia)

 

 

PILATES INŠTUKTOR
MONIKA MISIK – inštruktorka Pilates a terapeutka metódy Cesta

Dlhodobo sa venujem sebapoznávaniu a sebarozvoju a rada Vás podporím na Vašej vlastnej ceste sebapoznania. Pilates je pre mňa efektívnym a fungujúcim nástrojom. Nie je to len cvičenie, je to životný štýl. Pilates nám pomáha mať pevné a zdravé telo, byť vo vedomom kontakte s naším telom a načúvať tomu čo naše telo potrebuje. Krok-za-krokom napravíme naše držanie tela a vybudujeme či posilníme naše jadro (core /stred tela), ktoré je našim ťažiskom. Funkčný core nám umožní fungovať oveľa efektívnejšie a pomôže nám zbaviť sa chronickej bolesti chrbta, krku, ramien, atď. Akonáhle sa naše držanie tela a jeho rovnováha začnú zlepšovať, zlepší sa náš fyzický stav aj psychika a kvalita života sa zvýši. Pomocou dýchania a sústredenia sa na svoje vnútro, prenesieme svoju pozornosť z vonkajšieho okolia do vlastného vnútra, precítime ako sa naše telo cíti a čo potrebuje. Ak cítite volanie na spoločnú prácu, budem Vás rada na Vašej ceste sprevádzať.
Poďme spolu posilniť naše TELO aj MYSEĽ a nakoniec aj vylepšiť náš ŽIVOT. Vidíme sa na podložke!

@https://www.facebook.com/monika.misikova.75