PILATES STRED TELA – BODY
Inštruktor: MONIKA MISIK
Radi by ste spevnili svoje telo? Zbavili sa bolesti chrbtu? Zlepšili držanie, stabilitu a flexibilitu tela?
Na hodinách sa naučíme ako správne a bezpečne cvičiť, ako správne dýchať, naučíme sa vnímať svoje telo a precítiť ho a postupne dosiahnuť cvičením to čo potrebujete. Rada Vás privítam na OTVORENÝCH hodinách Pilatesu so mnou v Centre Rafael.
PRÍNOSY PILATESU?
Pilates prináša množstvo benefitov pre Vaše telo, ale aj myseľ.
Zlepšíte si držanie tela a jeho stabilitu. Pilates nám pomôže vybudovať a posilniť hlboké brušné svaly a posilniť tak naše „jadro“ („core“).
- Pravidelným cvičením Pilatesu získate mnohé benefity:
- Zlepšíte silu vášho „jadra“ a stabilitu
- Zlepšíte si držanie tela a rovnováhu
- Zbavíte sa bolesti chrbta, krku, hlavy a dokonca aj tých chronických
- Zlepšíte si flexibilitu
- Zlepšíte si koncentráciu
- Budete sa cítiť lepšie fyzicky aj psychicky
- Zvýšite si svoje sebavedome
- Naučíte sa vnímať a počúvať svoje telo
ČO SA NA HODINÁCH NAUČÍTE?
- Základné princípy Pilatesu: dýchanie, ideálne nastavenie tela a zapájanie svalov panvového dna
- Správne dýchanie a nastavenie tela pre každý cvik
- Znalosti ako vykonávať jednotlivé cvičenia správne a bezpečne
- Skupinu cvičení pre základné časti tela: Stred, Chrbát, Zadok, Panva, Nohy a Ruky
- Skupinu cvičení na úvodné Zahriatie
- Skupinu cvičení pre Stretching
- Cvičenia pre začiatočníkov a možné adaptácie náročnejšieho prevedenia
POŽIADAVKY
- Nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s cvičením Pilatesu
- Obtiahnuté oblečenie, malý uterák, uzatvárateľná nádoba na vodu
KEDY?
UTORKY 7:30 – 8:30h.
REGISTRÁCIA NUTNÁ!
PRIHLÁSIŤ SA TU: hrvolova@centrumrafael.sk alebo mi pošlite správu na https://www.facebook.com/monika.misikova.75
KDE?
v CENTRUM RAFAEL (Narcisova 5, 821 01 Bratislava, 0917 945 561, centrumrafael@centrumrafael.sk)
alebo ONLINE
CENA?
OSOBNE v CENTRE:
7€ / jednorázový vstup
6€ / pri kúpe balíčku 10 vstupov (balíček je platný 3 mesiace od zakúpenia)
ONLINE:
4,5€ / jednorázový vstup
4€ / pri kúpe balíčku 10 vstupov (balíček je platný 3 mesiace od zakúpenia)
PILATES INŠTUKTOR
MONIKA MISIK – inštruktorka Pilates a terapeutka metódy Cesta
Dlhodobo sa venujem sebapoznávaniu a sebarozvoju a rada Vás podporím na Vašej vlastnej ceste sebapoznania. Pilates je pre mňa efektívnym a fungujúcim nástrojom. Nie je to len cvičenie, je to životný štýl. Pilates nám pomáha mať pevné a zdravé telo, byť vo vedomom kontakte s naším telom a načúvať tomu čo naše telo potrebuje. Krok-za-krokom napravíme naše držanie tela a vybudujeme či posilníme naše jadro (core /stred tela), ktoré je našim ťažiskom. Funkčný core nám umožní fungovať oveľa efektívnejšie a pomôže nám zbaviť sa chronickej bolesti chrbta, krku, ramien, atď. Akonáhle sa naše držanie tela a jeho rovnováha začnú zlepšovať, zlepší sa náš fyzický stav aj psychika a kvalita života sa zvýši. Pomocou dýchania a sústredenia sa na svoje vnútro, prenesieme svoju pozornosť z vonkajšieho okolia do vlastného vnútra, precítime ako sa naše telo cíti a čo potrebuje. Ak cítite volanie na spoločnú prácu, budem Vás rada na Vašej ceste sprevádzať.
Poďme spolu posilniť naše TELO aj MYSEĽ a nakoniec aj vylepšiť náš ŽIVOT. Vidíme sa na podložke!
https://www.facebook.com/monika.misikova.75